الإجهاد الحراري

الإجهاد الحراري

الاجهاد الحراري هو حالة حادة ناتجة عن تعرض الجسم لحرارة عالية لفترة طويلة. ويحدث الإنهاك الحراري (Heat Exhaustion) عند تعرض الشخص إلى درجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن. حيث يعاني الشخص من أعراض مثل الصداع والإرهاق والتعرق بغزارة وتسارع نبضات القلب خصيصاً بعد قيامه بنشاط أو وجوده في منطقة ذات مناخ حار ورطوبة مرتفعة لفترات طويلة.

عادة ما يكون مصحوباً بجفاف؛ نظراً لكون جسم الإنسان يحافظ على درجة حرارته الداخلية عن طريق زيادة التعرق، مما يسبب نقص في سوائل وأملاح الجسم. والذي يستدل عليه عن طريق لون البول الداكن.

الأعراض
قد تظهر أعراض الإنهاك الحراري فجأة أو تتفاقم مع مرور الوقت، وبخاصة عند ممارسة نشاط بدني لفترة طويلة. تشمل أعراض الإنهاك الحراري المحتملة:
التعرق المفرط
الإغماء
سرعة النبض
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف
تقلصات عضلية مؤلمة
الغثيان والصداع

عوامل الخطر
هناك عوامل معينة تزيد من الحساسية للحرارة. وتشمل:
السن: الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم على 65 سنة
بعض الأدوية: مثل الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم والقلب (مدرّات البول)، أو مضادات الهيستامين.
السمنة.
السفر إلى بيئة ذات مناخ حار

الوقاية
يمكنك القيام بالعديد من الأمور لمنع الإنهاك الحراري وغيره من الأمراض المرتبطة بالحرارة. عندما ترتفع درجات الحرارة، تذكر ما يلي:
ارتداء الملابس الفضفاضة والخفيفة القطنية.
تناول السوائل بكثرة كالماء
حماية الجسم عند الخروج: عند الخروج للشارع يُنصح بارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية. واستخدم أيضًا مستحضرًا واقيًا من الشمس واسع الطيف بعامل وقاية من أشعة الشمس (SPF)
شرب الكثير من السوائل. يساعد ترطيب الجسم بشكل دائم على إفراز العرق والحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية.
الحذر عند استخدام مع بعض الأدية التي قد تسبب جفاف للجسم
تجنُّب الأنشطة الشاقة خلال أشد ساعات اليوم حرًا.
استخدام المظلة الشمسية أثناء المشي.
تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الحرارة "من الساعة 2 ظهراً إلى 4 مساءً".
عدم ترك كبار السن والأطفال بالسيارات وغلق النوافذ مدة طويلة.
تناول الفاكهة والخضروات للحصول على غذاء متوازن.

الإسعافات الأولية لحالات الإجهاد الحراري
يمكن أن يؤدي الإنهاك الحراري إلى ضربة حرارة إذا لم يُعالج، وهي حالة تهدد الحياة. إذا كنت تشك في الإصابة بالإنهاك الحراري، فاتبع هذه الخطوات على الفور:
حرك الشخص المصاب إلى مكان بارد.
اجعل الشخص يستلقي على ظهره مع رفع الساقين والقدمين قليلاً.
خفف ملابسه وانزع الملابس الضيقة.
اجعل الشخص يشرب ماءً باردًا
وضع كمادات باردة على الرقبة أو الإبط.
الحالات الشديدة قد تحتاج الحجز بقسم الطوارئ بالمستشفى

اتصل بالطبيب إذا ساءت الأعراض أو إذا لم يتحسن الشخص بعد إجراء الإسعافات الأولية.
يجب سرعة التدخل الطبي في حالة:
القيء.
سوء الأعراض أواستمرارها لأكثر من ساعة.

الاسعافات الأولية للحروق