فيتامين B-12 (الكوبالامين) له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية بالجسم. يؤدي نقص فيتامين B-12، إلى فقر الدم والإرهاق وضعف العضلات ومشاكل بالأمعاء والأعصاب.
أسباب نقص فيتامين ب12
يحتاج جسم الإنسان إلى جرعة يومية من فيتامين ب12 للقيام بوظائفه بصورة طبيعية و جرعة فيتامين B-12 اليومية الموصى بها للبالغين هي 2.4 ميكروغرام.
قد تحدث الإصابة نتيجة نقص في التغذية أواضطرابات في امتصاص الطعام أو أمراض البنكرياس أو نتيجة الإصابة بمتلازمة زولينجر- إيليسون (Zollinger - ellison syndrome) أو لأسباب أخرى. في المرحلة الأولى يحدث انخفاض في مخزون فيتامين B12 في الجسم، وفي مراحل متأخرة يحدث فقر الدم إضافة إلى الاعتلال العصبي.
الأعراض
قد تكون المؤشرات والأعراض خفية في بادئ الأمر، ولكنها تزداد عادة كلما ازداد النقص. وقد تشمل ما يلي:
الإرهاق والدُوار
عدم انتظام ضربات القلب
شُحوب الجلد أو اصفراره
نقصان الوزن
ضعف العضلات
أدوية قد تقلل امتصاص فيتامين ب12 في الجسم
ميتفورمين . قد يقلل تناول هذا الدواء المستخدم لعلاج السكري من قدرة جسمك على امتصاص فيتامين ب12.
مثبطات مضخات البروتون. إن تناول أوميبرازول أو لانزوبرازول أو غيرها من الأدوية التي تقلل الأحماض في المعدة قد يقلل من امتصاص فيتامين B-12.
كولشيسين . قد يقلل تناول هذا الدواء من قدرة جسمك على امتصاص فيتامين B-12.
فيتامين C. قد يقلل تناوُل فيتامين B-12 مع فيتامين C من المقدار المتوفر من فيتامين ب12 في جسمك. ولتجنب هذا التفاعل، تناوَل فيتامين C بعد ساعتين أو أكثر من تناوُل مكملات فيتامين B-12.
قد يوصي طبيبك بتغيير الأدوية أو أوقات الجرعات لمنع أي تفاعلات محتملة.
المضاعفات
يجعلك نقص فيتامين B-12 أو الفولات (حمض الفوليك) أكثر عرضةً للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك:
مضاعفات الحمل. قد يُصاب الجنين الذي لا يحصل على كمية كافية من حمض الفوليك من الأم بتشوُّهات خلقية في الدماغ والحبل النخاعي.
اضطرابات الجهاز العصبي. قد يؤدي نقص فيتامين B-12 إلى مشاكل عصبية، مثل النخز المستمر في اليدين والقدمين، أو إلى مشاكل في الاتزان. والتشوش العقلي وكثرة النسيان، لأن فيتامين ب12 ضروري لصحة الدماغ ووظائفه.
الوقاية
يمكنك الوقاية من بعض أنواع فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامين باختيار نظام غذائي صحي محتوي على أغذية متنوعة.وتشمل الأغذية الغنية بفيتامين B-12 ما يلي:
اللحم البقري، والكبد، والدجاج، والسمك
البيض ومنتجات الألبان
البروكلي والسبانخ والكبد والفطر
ويمكن تعويض النقص عن طريق تناول المكملات الغذائية المحتوية على الفيتامينات، والتي تؤخذ في شكل أقراص أو حُقن تحت إشراف الطبيب المختص. ولإجراء فحوصات طبية وطلب استشارات خاصة يمكنكم زيارة مراكزنا الصحية.
